Bagaimana Gareth Bale dan Real Madrid dengan cara mereka naik ke atas

Gareth Bale in action for Real Madrid

Di 1 setiap sore, keramaian dan hiruk pikuk Valdebebas tempat latihan Real Madrid berhenti bergerak dan fasilitas menyerupai sebuah kota hantu.
Keheningan A turun lebih kompleks selama dua jam berikut sebagai pemain dan staf menutup mata dan hanyut ke tidur siang sebelum bangun dan melanjutkan hari mereka – tapi mereka tidak tidur di tempat kerja Agen Togel Terpercaya
Adegan adalah jendela ke pengejaran tanpa henti sepakbola keuntungan marginal sebagai klub di seluruh Eropa beralih ke teknologi, fasilitas tujuan-dibangun dan ahli tidur untuk mengisi ulang multi-juta pound aset mereka dan mendapatkan keuntungan kompetitif.
Anda tunda, Anda menang

Tenis besar Roger Federer dan bintang basket LeBron James keduanya pendukung tidur untuk ke atas dari 10 jam per malam dan penelitian menunjukkan manfaat kinerja istirahat yang tepat bagi para atlet.
Sebuah studi oleh ahli tidur Stanford University Cheri Mah menunjukkan pemain basket yang meningkatkan durasi tidur mereka ke level ditingkatkan akurasi tembakan sebesar 9% pada tes dan mencatat peningkatan berlari dan waktu reaksi.
Ambil pemulihan begitu saja dan risiko yang besar. Suatu malam gelisah cukup untuk melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Tidur buruk selama 64 jam atau lebih dan kekuatan dan kekuasaan berkurang Tukang Betting

Kelelahan, seringkali disebabkan oleh sejumlah permainan dalam waktu singkat, meningkatkan kadar hormon kortisol. Hal ini kemudian dapat melihat tubuh mulai makan ke toko protein sendiri dan mengurangi massa otot pemain, mempertinggi resiko strain dan air mata.
Kemampuan otak untuk mengirim pesan ke dan dari berbagai bagian tubuh untuk mengontrol gerakan juga menurun, yang merusak rasa di mana anggota badan diposisikan dan persepsi kekuatan usaha – membuat cedera seperti keseleo pergelangan kaki lebih mungkin.
Membantu ‘hantu’ Bale mengatasi pagi fobia

Faktor-faktor tersebut mendorong Real ilmuwan olahraga dan pendingin pelatih, Inggris Jack Nayler, mengundang pelatih olahraga tidur elit Nick Littlehales ke klub di Desember 2013 untuk memberikan lokakarya dengan manajer Carlo Ancelotti dan timnya.
Littlehales memulai karyanya di lapangan resep jenis kasur khusus untuk Gary Pallister dan Ryan Giggs di Manchester United pada pertengahan 1990-an dalam upaya untuk menyembuhkan masing punggung dan hamstring masalah mereka Aston Villa 2 : 1 Liverpool
Dia telah pergi untuk bekerja dengan tim Inggris sepak bola, Tim GB, 2012 Tour de France pemenang Sir Bradley Wiggins dan sejumlah klub Premier League, termasuk Manchester City, Arsenal, Chelsea dan Southampton.

Di Madrid, ia memeriksa setiap 81, bintang lima, kamar tidur sidik jari-diakses di kompleks latihan klub untuk mengevaluasi ‘lingkungan tidur’ – istilah dia diciptakan untuk mewakili suhu, pencahayaan, kualitas udara, selimut-jenis dan kasur di dalam kamar.
Setelah memberikan seminar kepada Cristiano Ronaldo dan rekan satu timnya, Littlehales didekati oleh maju Wales Gareth Bale, yang meminta konsultasi satu-satu.
Dengan Nayler dan dokter klub juga hadir, mantan Tottenham maju melewati pemeriksaan untuk membentuk karakteristik tubuhnya (tinggi, berat badan dan masalah cedera), rutinitas sehari-hari (bangun biasa dan waktu tidur), kegiatan (jenis / intensitas pelatihan masing-masing hari), kebiasaan tidur, chronotype (waktu alami dia tidur dan bangun), dan merumuskan profil tidur – laporan mendalam meliputi bidang pada grafik di bawah

Gareth Bale's sleep profile will include a report on decisions, stamina, confidence, alertness, patience and awareness

“Gareth telah baru saja bergabung dengan klub dan dia memiliki banyak barang baru untuk menangani,” kata Littlehales BBC Sport. “Dia mengidentifikasi dengan menjadi burung hantu -. Ia membenci pagi Dia juga punya anak kecil, yang dapat memiliki efek pada tidur.”
Dapatkan tertangkap tidur siang

Jam biologis Bale – atau irama sirkadian untuk memberikan judul yang tepat – berarti ia alami jatuh tertidur dan bangun pada waktu kemudian, meninggalkan tingkat energinya di titik terendah pagi, sebelum memuncak pada sore hari Togel Online Terpercaya
Ini masalah Littlehales telah dihadapi dengan tak terhitung jumlahnya atlet dan dalam upaya untuk memerangi gangguan pola yang telah ditetapkan tubuh – yang juga dapat terjadi setelah perlengkapan Eropa yang selesai di akhir malam – ia menyarankan tidur siang.
Salah satu pemain yang bekerja dengan Manchester City menceritakan rutinitasnya pasca pertandingan Liga Champions, yang akan melihat dia tetap sampai 4:00 saat dia berjuang untuk mendapatkan tidur dengan adrenalin dari permainan masih dalam sistemnya.